uda i

nie , ale wiem ze to od jajek bo jak bylem maly jak za duzo jadlem tez mialem podobnie , pzrestane teraz jesc tak duzo ich i zobaczymy bo w****ia mnei ze na lokciach mi jakies gowno*****owe czerwone powylazilo.. :/ uda duze ma troche

[...] uznałem że zależy mi na czystym powtórzeniu ruchu w rytm timera na 2 a jak komuś pomogą mostki oderwanie bioder to niech dają czadu. A wiec wrzucam filmik skrót i potem jak uda mi się zdjęcia https://youtu.be/5D_jii9nFIk /SFD/2021/12/16/64a74acf6d1f4272b3c95843cb0575ae.jpg /SFD/2021/12/16/a97c7a9d4482473c98c2bf2ba49f10ee.jpg [...]

[...] z timerem a ta druga to tak jak było na MP tonaż będzie się liczył. Bez już dzielenia na wagę Oczywiście jedna i druga konkurencja open. Kobiety też tu i tu open i mają osobno jako kategoria kobiety będą No to jedziemy panowie i panie Dajemy czadu 23 kwiecień się zbliża Plakat i już regulamin myślę że jutro uda mi się skończyć.

Super że zadowoleni jesteście i była dobra zabawa sportowa i zdrowa rywalizacja. To najważniejsze. A z czasem uda się ujednolicić Niech będzie na te 2 min WW Spoko bez akcentu ale pełne ruchy. No i standard na 5 min i nasze zasady. Jeszcze przyszłościowo się zastanawiam czy też nie dołożyć WW ale bez odbijania od klatki. Kiedyś dawno na [...]

[...] na drążku. Tadek i Michał. No a wracając do tematu jest już regulamin na zawody w tym Zawadzkim w tym lipcu na połowę masy ciała i w 5 min i pełen wyprost i nawet może uda się akcent egzekwować Wstawiam link dla zainteresowanych [...]

[...] stop oj to będzie się działo. Tak dla przypomnienia wstawiam aktualne wyniki ranking z Mistrzostw Polski w WW w konkurencji timer z podwójnym stopem. Będzie też i porównanie i też takie wyzwanie czy uda się te 50 pkt przekroczyć. /SFD/2022/11/14/e9dd9411aa6041ea8eac7e7dfbfa1a70.jpg Zmieniony przez - mkxxx1980 w dniu 2022-11-14 19:27:44

[...] imprezy będzie można to super współorganizować czy pomagać czy ogólnie się to rozkręci. Wiem wiem To myślenie o rzeczach wielkich. Ale chyba lepiej o takich rzeczach myśleć i się ograniczać i zamykać się. Wierzę, że uda się to kiedyś postawić na wysoki poziom WW i jako prestiż i organizacyjnie i będzie to jako oficjalna dyscyplina sportowa.

[...] w parterze? Zapytasz go przed walka? Albo gdy sie juz nauczysz jakiegos wejscia w nogi to bedziesz je stosowal na wszystkich, z ktorymi bedziesz walczyl? Uda sie czy sie nie uda...? Widzialem nie raz jak koles czegos sie tam nauczyl i w kazdej walce te same proby nieumiejetnego wykorzystania nauczonych kilku technik. Ale nie stosowal ich do [...]

[...] FBW jednak. 2x30kg to już sporawo. A w tym splicie nie ma nóg i pleców czyli najważniejszych mięśni w ciele. Sory pomyłka 2x 15kg. Pleców nie ma jak niestety robić, a pisząc uda miałem na myśli całe nogi, nie wiem dlaczego napisałem uda ;P Mogę robić takie inne fbw ? Poniedziałek -bic -klata -nogi sroda -bic -klata -triceps piatek -bic -klata [...]

[...] jezeli to u mnie możliwe, przytyć do 72 kg. Chę wszystko porawić mój wizerunek itd. Jestem ambitny i wytrwały dlatego mam nadzieje że przy pomocy osob trzecich mi sie to uda. 4)Moje możliwości czasowe mam badzo duże. Moge z nie których rzeczy zrezygnować dla osiągniecia zamierzonego celu. Jeżeli chodzi o sptęt to tu jest trochę gorzej w domq [...]

[...] miesięcznej żeby skutecznie zacząć wykorzystywać swoja walkę z dieta w celu budowy tych dekagramów A co do zawodów-o tym porozmawiamy przy okazji kwietnia,gdy do tego czasu uda mi sie zwiększyć jakos mase ciała bez używania środków których nie dopuszczam do swojej przygody z tym wspaniałym i odprężającym sportem... Pozdro. ps.zasadniczo trzeba [...]

[...] zależy jacy :) część nie zauważa zmian, a część szczególnie ta co mnie codziennie nie widuje, opada im kopara :) ja się nie mogę napatrzeć na moje nogi, szczególnie na uda, takich umięsnionych jeszcze nie mialam a trenuję dopiero 4 miesiące! łapki też nabierają kształtów :) CHCE SIE WIECEJ :) treningi na siłowni też robią furrorę, [...]

Dzięki Shrimp :) milena w cyfrach: data: 03.09 27.10 Waga:  79,8 78,4 Obwód biustu:  109 107 Obwód pod biustem:  91 89 Obwód bicepsa:  31 29,5 Obwód uda:  51,5 51 Obwód w talii:  88 88 Obwód bioder:  104 103 Obwód łydki:  38 37,5 Obwód przedramienia: 25 25 Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-09-27 [...]

[...] teraz jestem wściekła bo jak wpadłam w rytm to od soboty trzyma mnie choróbsko (najpierw mąż, potem córka i teraz ja), dziś o tyle lepiej, ze wstaję i jakoś funkcjonuję. Treningów brak, dobrej miski brak, wszystko do d*** @-) a co jest najgorsze w tym to poczucie winy... zobacze jak jutro, może uda mi się pojść na siłkę i saune sobie zafunduję

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

[...] - 4x10 Brzuch jak poniedzialek i sroda. Sobota - Nogi + Przedramie 1.Przysiady - 4x12,10,8,8 (od poprzedniej soboty robie 16,14,12,10 bo Michail ostatnio pisal ze uda wola wiecej powtorzen) 2.Wyciskanie na suwnicy nogami do gory 4x12,10,8,8 3.Wyprosty nog na maszynie 4x10 4.Uginanie nog w lezeniu na brzuchu 4x10 3 i 4 robie na [...]

[...] to się zaczeło zaprzestałam ćwiczeń (tzn aerobic, step), gdyz tak zalecił mi lekarz! Ale ostatnio byłam u innego i ten stwiedził że powinnam ćwiczyć i rozwiajać czworogłowy uda. Bardzo zabawne, nieprawdaż? Finał jest taki że od tego tygodnia wróciłam do normalnego treningu tzn. 2-3 razy tyg aerobic bądź step, basen i rower. pomimo tego [...]

[...] że piję słodzoną herbatę. EDIT: Moim celem w tej chwili nie jest absolutnie rzeźba, ale tylko i wyłącznie utrata wagi (zwłaszcza od pasa w dół). Mam bardzo umięśnione uda, ale tylko z przodu-z tyłu jest sam "tłuszczyk" i tego tłuszczyku chcę się pozbyć. Tyłek to oczywista sprawa, też trzeba sporo stracić, łydki natomiast są oki, [...]

MIĘSIEŃ OBSZERNY POŚREDNI - czyli mięsień uda ten od wewnątrz, można lekko dotrenować wykonując ruch z (lekkim)obciążeniem nogą pooperacyjną - ruch ten przypomina ruch jakbyś chciał zarzucić pięte na kolano drugiej nogi (zdrowej) jak siedziesz ale tu stoisz i podnosisz pooperacyjne kolano trzymając je zgięte w 90stopniach (udo równoległe do [...]

jak przekonam kobietę do iniekcji to chętnie bym wypróbował 50mg ed mety ale moje uda już nie wyrobią dodatkowe 7ml tygodniowo... no niestety, gimnastyka przed lustrem to tragedia :-) dobrze ze działają soczki tak jak wcześniej, bo nie wiedziałem czy brać...